10/25(月) セルフメンテナンスヨガ【増枠あり】
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10/25(月) セルフメンテナンスヨガ【増枠あり】

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【※10/16 2枠増枠しました!】 コロナでなかなか開催できていなかった、ヨガインストラクターの檀千早さん によるリビセンヨガ! リニューアルして帰ってきましたよ! 今回は、フォームローラーを使って、自分自身の身体をメンテナンスする〈セルフメンテナンスヨガ〉。 お家時間が増えている今日この頃、環境の変化や生活リズムの変化があって少しお疲れ気味だったり、運動する時間が減ってスッキリしないなあ、なんて方も多いのでは。 この1時間をぜひ、じっくりとことん〈自分〉と向き合う時間にしてみてください。 Let's Rebuild Yourself! 以下、檀さんよりメッセージとイベント詳細です。 みなさま、どうぞお越しください。 -------------------------------------------------------------- 〈セルフメンテナンスヨガ〉 普段の姿勢の悪さや、重心のかけ方のクセなど生活習慣が原因で起こる腰痛や肩こり、疲れやすいなどの不調を改善し、骨格のゆがみを本来の正しい位置に戻していく事がこのクラスの目的です。 骨格を整えることで、自律神経やホルモンバランスも整えることが出来るので、身体だけでなく心の健康にも働きかけていきます。 まず、フォームローラーで筋膜をほぐし、その後ストレッチを中心としたヨガのフローで動いていきますので、ヨガ初心者の方や身体の硬い方はもちろん、どなたでも安心して受けられるクラスです。 「筋膜」は筋肉を包んでいる膜。これがよじれたり癒着すると中身の筋肉がカチカチになってしまい、その状態でトレーニングをしても効果はありません。なのでとても大事なのが筋膜リリース。毎回部位ごとに(肩、背中、お腹、お尻、股関節、脚)にフォーカスしてほぐしていきます。 そして筋肉が正しく使われるようになれば、自分の効かせたい部位にしっかりアプローチできるようになり、気になるぽっこりお腹やペッタリとしたピーマン尻も解消されて、基礎代謝も上がり太りにく身体になっていきます。 自分自身が健康であることは、自分のためだけでなく他の誰かのためにもなります。 自分自身の健康を自分自身でいつでもケアできる、それがセルフメンテナンスヨガです。 * 檀 千早 Profile 東京生まれ、東京育ち。海外の有名アパレルブランドのプレスとして活躍後、 MTBプロライダー檀拓磨氏との結婚を機に長野へ移住。 八ヶ岳を望む広大な敷地にアウトドア体験施設<CLUB3719>と 1日1組限定の宿泊施設<THE TRAILHEAD INN>を設立。 MTBライドやアウトドア料理教室まどのアクティビティを提供している。 毎年冬に長期滞在するハワイでヨガに出会い、2015年にはヨガコミュニティ<YOGA exchange>を立ち上げ、 ヨガインストラクターとしても活躍している。 -------------------------------------------------------------- 日時:10月25日(月)9時〜10時 参加費:3300円(税込・ドリンク付き) 定員:6名 持ち物:ヨガができる格好だけお持ちください。     ヨガマットは、こちらで用意しますが、ご自分のヨガマットをお持ちの方はぜひお持ちくださいね○ 申込方法:こちらでご予約いただき、発送完了メールをもちまして予約完了となります。 お支払い方法:当日、現地にてお願いします。 ※発送完了メールをもちまして受付完了となります。当日、お名前をお知らせいただき、現地でお支払いお願いいたします。